koniec masy

[...] masy 4. Na masę mięsno-warzywną wyłożyć puree 5. Wyrównać i można zrobić wzorki 6. Posypać serem żółtym Piec w temp 180 stopni przez ok. 30 min na termoobiegu, pod koniec można dać funkcję grill aby mocniej przyrumienić wierzch puree oraz ser /SFD/2016/8/23/e99840c82b0b4303bd85b5460522d9d7.jpg Wartości odżywcze całości: B: 59 W: 85 T: [...]

[...] albo inaczej ciezko do konca sie przestawić jak ponad 2 miesiące bylo sie w dobrym sztosie ale taki okres tez jest potrzebny;-) fajne jest to ze latają ciezary prawie jak na koniec masy gdzie lecialo dosyc sporo wszystkiego a akrualnie ktos moglby powiedziec ze jestem na mostku praktycznie bo co to za cykl%-) dobry prognostyk na przyszłosc, oby [...]

[...] BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi stojac 20/15/12/12/12 Zrobiłem na Smith bo coś lędźwia j**ia%-) 40kg/50kg/60kg/70kg/75kg ciężar samych krążków poszło tyle co na koniec masy więc elegancko 2a. Jakiś inny wycisk (hammer / hantle) 3x12 Hantle 28kg/32kg/36kg/40kg lepiej niż ostatanio 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 [...]

Na koniec masy musisz remont kuchni zrobić i wywalić ścianę działową, bo się nie zmieścisz %-)

Nastepne sa 75kg%-) Moze na koniec masy bedzie podejscie;-)

Waga kosmos , jakie makro było pod koniec masy?

Wczoraj BARKI TRICEPS A1. Lying cable lateral raises 4x15-12** 2x rest pause A2. Face pull 4x15-12** B. Seated smith press 4x6** up to 120kg https://youtu.be/9X5_qCSOP9M D. Front plate raises 4x15-12* E. Seated machine lateral raises 4x15-12 rest pause last set F. Cable upright row 4x15-12 G. Cable triceps extensions 4x20-15 H. French cable press [...]

[...] wlozyc a jak zaczynalem prace przed 12 to praktycznie do 17 non stop banan, kursik powrot kolejni i tak w kółko;-) jedzenie gdzies w biegu i jakoś leciało%-) Forma na koniec przyzwoita Treningi w kratkę Bywalo ze trenowałem dzien na dzien Bywalo ze polecialo 3 dni pod rzad a potem 3 dni przerwy%-) Nogi zrobiłem z 5 razy przez ostatnie 2 [...]

[...] a prawda jest tak przyziemna - jestesmy prozni i zachlanni, co obrazuje to jak wiele jestesmy w stanie zniesc i poswiecic tylko po to, by uzyskac "podziw" kilku osob, najczesciej z grzecznosci i kurtuazji udawany - bo kogo obchodzi facet z 567 miejsca w zawodach ? ;) Wiec na koniec, moze wlasnie o to dymanie chodzi. Mnie chodzi z pewnoscia :)

[...] zniesc i poswiecic tylko po to, by uzyskac "podziw" kilku osob, najczesciej z grzecznosci i kurtuazji udawany - bo kogo obchodzi facet z 567 miejsca w zawodach ? ;) Wiec na koniec, moze wlasnie o to dymanie chodzi. Mnie chodzi z pewnoscia :) Wiesz, jeśli chodzi o próżność i chciwość - nikt tego nie zna chyba lepiej niż osoba trenująca [...]

[...] to mawiają next time xD Cały dzień zalatany, choć wykonałem zaledwie 12 tyś kroków to głowa mi paruje od pracy .. Cieszę się że jutro dzień treningowy i HC xD walę fotki na koniec masy aby porównać je na koniec redukcji . 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+kurczak 5. Omlet z fasoli 6. Omlet z marchewki [...]

[...] seriami gadaliśmy no i wyszło tak że mam ważyć 100+ Hammerek na barki kozak żałuje że u siebie w Garażu nie mam takiego.. doj**ałem dzisiaj go nieźle ale nowy cel muszę pod koniec masy zrobić na nim serie z 80kg xD Biorąc pod uwagę że zjadłem śniadanie o 4 w Żyrardowie miałem jeszcze personalny, a trening zacząłem po 10 myślę że dam radę. Barki [...]

[...] nie robiłem brzucha, później był okres gdzie zacząłem ćwiczyć brzuch intensywnie, lecz trenowałem cały czas w pasie- nawet łapy robiłem. Niedawno dopiero zacząłem trenować bez pasa. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało. Pod koniec grudnia tak to wyglądało- przypominam że była to połowa masy https://iv.pl/images/84433681293872382550.jpg

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe

2 tyg to ty bedziesz sie ogarnia po czicie na koniec masy |-)

w takim tempie to za 3 tygodnie koniec masy :-P

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost?

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost? tak, tam sa fotki sprzed 2 lat chyba jak dobrze pamietam w avku :) 194 cm wzrostu, wiec jest gdzie nakladac :)

[...] wiec czas ruszyc dupe po świetach waga pokazałą 114,5 kg ale jakosciowo tragedii totalnej nie ma, bylo sporo luzu, sporo slodkiego, alko, domowego zarcia itd jednak koniec koncow i tak zjadlem mniej kalorycznie niz mam w rozpisce, a skok wagi to woda. Pompa i nabicie bylo bardzo dobre%) ten tydzien trzymam dalej sie wytyczonych makro, [...]

[...] podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :) Dzięki za wyjaśnienie :-) Chyba zrobię podobnie z podziałem na DT i DNT, bo też co nieco zredukowałem i [...]